La fatigue de la journée ne vous arrête pas et vous avez trouvé les ingrédients magiques pour rester motivé(e) et prendre du plaisir à bouger ? Bravo ! Voilà un mois que vous avez repris une activité physique et il est temps…
Ça y est, vous avez adapté la durée et la fréquence de vos entraînements ? Parfait. Pour bénéficier des bienfaits de votre activité physique, le tout maintenant est de s’y tenir… Découvrez nos conseils pour que cette reprise ne soit pas…
Vous avez réussi à adapter l’intensité de votre effort en fonction de votre fréquence cardiaque maximale ? Félicitations ! Reste à présent à déterminer à quelle fréquence et pendant quelle durée pratiquer votre activité physique… Pour éviter de vous blesser ou de…
Vous avez trouvé votre activité de prédilection ? Parfait ! Comme expliqué lors de l’étape précédente, le but est de tenir votre effort pendant un certain laps de temps. Travailler en fonction de votre fréquence cardiaque maximale va vous y aider. Pour…
Vous avez fait le point sur vos objectifs et les raisons qui vous poussent à reprendre une activité physique ? Excellent début ! Il est temps à présent de choisir une activité qui vous convienne, en privilégiant les exercices dits d’endurance. Après…
Vous avez plus de 50 ans et l’envie de rester en bonne santé encore longtemps ? Nous vous proposons un programme de remise en forme en 6 étapes. Votre premier défi consiste à déterminer vos objectifs ! Plus on avance…