J’évalue ma progression
La fatigue de la journée ne vous arrête pas et vous avez trouvé les ingrédients magiques pour rester motivé(e) et prendre du plaisir à bouger ? Bravo ! Voilà un mois que vous avez repris une activité physique et il est temps de tirer un premier bilan.
Visualiser ses résultats après un mois d’activité physique est une étape importante dans votre processus de remise en forme.
Votre parcours en un coup d’œil
Rappelez-vous, il y a un mois, vous avez commencé par réfléchir aux raisons qui vous poussaient à vouloir reprendre une activité physique. Après un bilan de santé chez votre médecin, vous avez alors déterminé vos objectifs. Lors de la seconde étape du programme, vous avez découvert les bienfaits d’un exercice d’endurance sur la santé et vous avez choisi votre activité de prédilection. Vous avez ensuite appris à doser votre effort à la bonne intensité et vous avez découvert comment planifier correctement la durée et la fréquence de vos entraînements. Quant à votre cinquième défi ? Il consistait à rester pleinement motivé(e) à coups de petites astuces permettant de transformer une contrainte en plaisir.
Faites le point sur vos résultats
Pour la suite ? Définissez un indicateur qui représente le mieux vos progrès : votre poids, le temps que vous mettez sur un parcours habituel, le nombre d’exercices à effectuer en un certain laps de temps, votre pouls au repos… Et constatez régulièrement vos progrès. Si vous avez de bonnes performances, cela vous apportera de la satisfaction par rapport au chemin parcouru et vous motivera à continuer sur cette voie. Dans le cas contraire, cela vous stimulera pour essayer d’améliorer vos résultats.
Soyez à votre écoute
Quoi qu’il en soit, au-delà des résultats et des performances, le plus important est d’être à l’écoute de votre corps et de votre esprit. Faites appel à vos sensations et ressentis au quotidien : avez-vous retrouvé plus d’énergie ? Êtes-vous moins essoufflé(e) pour monter les escaliers ? Avez-vous plus d’aisance à porter vos sacs de courses ? Courez-vous plus facilement dans le jardin derrière vos petits-enfants ? Dans tous les cas, sachez toujours vous souvenir de votre niveau de départ pour apprécier votre progression…
Vous avez pris quelques minutes pour évaluer votre progression et les bénéfices acquis ? Vous voilà à présent au terme de notre programme de remise en forme. Félicitations, vous avez brillamment relevé le challenge ! Continuez à donner priorité à l’activité physique pour faire le plein d’énergie et de santé. Vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté pour rester jeune, en forme et en bonne santé le plus longtemps possible…
À RETENIR
- Pour vous stimuler, il est bon d’évaluer votre progression de temps à autre.
- Pensez à comparer vos résultats en fonction d’un paramètre fixe comme, par exemple, le temps que vous mettez à boucler un parcours habituel.
- Au-delà des performances, le plus important est de constater les effets de l’activité physique sur votre quotidien. Un regain de tonus et d’énergie vous prouve que vous êtes sur la bonne voie pour rester longtemps en forme et en bonne santé !